Як використовувати вправи Кегеля при геморої

Геморой – це неприємне захворювання, яке не прийнято обговорювати. Симптоми захворювання не завжди є явними, тому виявити недугу буває непросто. Коли хвороба заявляє про себе, наслідки можуть накладати серйозні обмеження на звичний режим життя.

Зміст
  • Симптоми геморою
  • Показання до лікування вправами Кегеля
  • Вправи Кегеля при геморої
  • Тривалість лікування
  • Унікальність лікування за допомогою гімнастики
  • Відгуки

Симптоми геморою

  • Випинання анального отвору;
  • Збільшення і запалення гемороїдальних вузлів;
  • Дискомфорт при акті дефекації;
  • Печіння та свербіж в анальному отворі;
  • Кров'янисті виділення при спорожненні;
  • Больові відчуття, в тому числі гострий біль при дотику;
  • Випадання вузлів.

Крім зовнішнього геморою існує внутрішній, який характеризується неприємними відчуттями в анальному отворі, почуттям неповного спорожнення і появою червоної крові при дефекації.

Показання до лікування вправами Кегеля

Как использовать упражнения Кегеля при геморроеГеморой виникає з-за регулярного перенапруження м'язів, неправильне харчування і сидячий спосіб життя. Щоб цього не відбувалося, слід відповідально підходити до навантажень і намагатися не тужитися при акті дефекації. Ефективними вважаються вправи Кегеля, схему яких подаємо нижче.

Вправи спрямовані на:

  • Зміцнення м'язів сідниць;
  • Зміцнення м'язів промежини;
  • Покращення кровообігу в паховій області.

Вчений, який винайшов цей комплекс навантажень, орієнтувався на розвиток м'язів у жінок перед пологами. Вправи відрізняються поперемінним скороченням і розслабленням м'язів, що відбуваються з різною інтенсивністю і швидкістю. Для досягнення найкращих результатів використовуються спеціальні пристрої.

Завдяки тому, що комплекс орієнтований на зміцнення м'язів, він став використовуватися і хворими з гемороєм. Крім цього захворювання вправи Кегеля застосовуються для лікування нетримання, простатиту та інших хвороб інтимній сфері.

Вправи Кегеля однаково добре підходять для жінок і чоловіків.

Вправи Кегеля при геморої

Гімнастика Кегелю при геморої включає наступні завдання:

  1. Поступове стискання м'язів і подальше їх розслаблення. Процес повинен тривати кілька секунд.
  2. Швидкі скорочення м'язів тазового дна, поступове наростання ритму.
  3. Поступове наростання сили стиснення м'язів до максимально можливого.
  4. Виштовхування – вправа, що передбачає імітацію виходу чогось з організму.
Читайте також: Фізичні вправи при геморої

Не слід нехтувати рекомендаціями лікаря і призначеними лікарськими препаратами. Спеціаліст виписує пігулки або свічки, виходячи з Вашої індивідуальної ситуації. Ви маєте гарну нагоду доповнити лікування і підсилити ефект ліків, при цьому зміцнити м'яза, зменшуючи ризик повторення геморою.

Спрямованість вправ Кегеля для жінок може почати застосовуватися в туалетній кімнаті при акті сечовипускання. Не використовуючи м'язів ніг і преса, потрібно спробувати зупинити потік сечі на кілька секунд, потім розслабити м'язи.

Тренування м'язів тазового дна можлива тільки при їх виявленні. Для цього необхідно лягти на бік і покласти руку на область промежини, скорочуючи при цьому м'язи тазового дна.

Вправи для зміцнення м'язів

  1. Вихідне положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Дихати, використовуючи м'язи живота. Вдих – напружуємо м'язи промежини, живіт надутий, видих – розслабляємо м'язи, живіт втягнутий.
  2. У положенні стоячи на колінах, руки навпроти колін. Вдих – живіт втягнутий, спина вигнута, напружені м'язи промежини. Видих – повернення у вихідне положення, м'язи розслаблені.
  3. Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Повільно виштовхуємо стегна вгору, м'язи тазу напружені, далі повертаємося у вихідне положення.
  4. Берізка. Повільно підняти ноги, зафіксувати, напружити м'язи. Згинати почергово ноги, далі повертатися в початкове положення.
  5. Положення: лежачи на спині. Прямі ноги піднімаємо вгору, напружуємо м'язи тазового дна. Розводимо ноги по сторонах, розслабляємо м'язи. Зводимо ноги, напружуємо м'язи.

Тривалість лікування

Гімнастика Кегелю при геморої ефективна і дає хороші результати з перших тренувань. Варто знати, що вправи приносять плоди тільки при регулярних заняттях.

Інтенсивність занять для хворого нічим не обмежена, тому може виглядати наступним чином:

  • 1 тиждень: 5 раз в день по 10 повторень кожної вправи;
  • 2 тиждень: збільшення на 5 повторень;
  • 3 тиждень: збільшення на 5 повторень.
Читайте також: Правильна гімнастика при геморої

В цілому нормою виконання гімнастики для профілактики і лікування геморою є 5 підходів в день за 30 повторень. Цього достатньо для досягнення хороших результатів, а також запобігання розвитку захворювання.

Унікальність лікування за допомогою гімнастики

Розібравшись у вправах, Ви можете виконувати їх вдома з використанням підказок. Запам'ятавши комплекс, представляється можливим тренуватися поза домом: керуючи транспортним засобом, на прогулянці, сидячи на лавочці.

Не варто соромитися того, що Ви займаєтеся своїм здоров'ям. Гідністю цих вправ також є те, що вони абсолютно непомітні сторонньому оку.

Відгуки

Єсенія, 33 роки: «Я чітко дотримуватися інструкції і спочатку була натхненна позитивними відгуками в мережі з приводу вправ Кегеля. Однак від геморою вони мене не вилікували. Може, звичайно, у мене занадто запущена хвороба була, але виконувати стільки повторів виявилося досить болючим заняттям. У підсумку лікувалася сирою картоплею на ніч. Коли вузли зменшилися, повернулася до Кегелю, адже в цьому комплексі безумовно є сенс».

Олег, 35 років: «Крім починається геморою в мене є проблеми з нетриманням калу. Зловив проблему швидко і почав тренуватися. Це зовсім просто, варто лише знайти час. Дуже задоволений».

Карина, 46 років: «Я взагалі прихильник народної медицини і гімнастики, тому мене особливо зацікавило рішення моєї делікатної проблеми подібним методом. Результат чудовий! Всім раджу!»

Сергій, 50 років: «Геморою в мене немає, але комплекс вправ Кегеля я дуже поважаю. Намагаюся тримати м'язи в тонусі. Може, тому я так рідко хворію».

Лікування геморою слід здійснювати комплексно. Нехтувати лікарськими засобами не варто, особливо якщо хвороба знаходиться в запущеній стадії. Тренування рекомендується проводити регулярно, тоді результат буде швидким і очевидним.