Тривалий сон — секрет міцного здоров’я від американських вчених

Длительный сон здоровье

Майкл Джеффі, доктор медицини і заступник декана факультету неврології університету США, нагадав про роль повноцінного сну і наслідки недосипів. На його думку, ділові люди часто позбавляють себе повноцінного нічного відпочинку, у результаті чого страждає їх здоров'я. Приміром, президент Обама дозволяє собі не більше 6 годин сну, при нормі 8 годин.

Сон має декілька фаз, кожна з яких має своє значення і однаково важлива для підтримки нормального функціонування організму. Хронічний недосип є причиною відсутності або неповноцінного протікання однієї з фаз, у результаті чого можуть постраждати різні сфери життя:

  • зниження виконавчих функцій: здатність до навчання, уважність, регуляція емоцій;
  • зниження робочої пам'яті;
  • набір ваги;
  • розвиток серцево-судинних захворювань;
  • пригнічений психічний стан;
  • розвиток цукрового діабету.

Вплив повноцінного сну на стан людини безперечно. Недостатня його кількість призводить до професійних помилок, неуважність та ДТП на дорогах, до зниження здатності логічного мислення.

Здоровий відпочинок вночі робить людину більш витривалим фізично, покращує емоційний фон, дозволяє концентруватися на деталях. Під час сну відбуваються основні регенеруючі процеси, а також очищення мозку від токсичних речовин.

В якості боротьби з недосипами експерти рекомендують використовувати напій кави, який блокує виділення речовини аденозину, що змушує організм відчувати втому. Допомогти впоратися з дрімотою може короткий сон – не більш півгодини. Така дія збадьорить організм, підвищуючи загальну продуктивність.