Чому мучить безсоння

Почему мучает бессонница и что делать в этом случае?

Валерий
0

бессоница

Содержание страницы

  • 1 Мучает бессонница — когда она становится опасной?
  • 2 Почему возникает бессонница: основные причины
  • 3 Как мы засыпаем и каковы последствия бессонницы?

Практически каждый второй житель земного шара, устав по ночам считать мифических овец, задает себе вопрос — что делать, если мучает бессонница и как с ней справиться в домашних условиях? Периодически проблемы со сном возникают у каждого, но сегодня поговорим именно о патологическом варианте, когда бессонница становится хронической, мешая полноценному отдыху и провоцируя усталость, сонливость и нервное напряжение днем.

Мучает бессонница — когда она становится опасной?

бессоница

Бессонница — расстройство сна, которое нередко переходит в хроническую форму и вызывает истощение нервной системы. Это опасное и изматывающее состояние, которое может привести к психоэмоциональному срыву или стать причиной постоянной сонливости и снижения работоспособности в дневное время. А это уже создает определенную угрозу жизни и здоровью человека, если он занят на работах, требующих предельной концентрации внимания и быстроты реакций. Кроме того, постоянный недосып самым негативным образом отражается на здоровье и самочувствии человека и может стать причиной серьезных заболеваний, связанных с нарушением работы сердца, мозга, эндокринной системы.

Бессонница многолика — она проявляется в разных формах. Одни просыпаются от любого шороха, другие — не могут заснуть до рассвета или спят урывками, так как сон прерывается несколько раз за ночь. Итог один — по утрам человек чувствует себя разбитым и таким уставшим, будто он и вовсе не ложился в постель. Что делать, если бессонница не отпускает неделю и как вернуть крепкий и здоровый сон? Лучше всего обратиться со своей проблемой к специалисту, который поможет выяснить причины подобного состояния, ведь нарушения сна могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, которые заявляют о себе подобным образом.

Диагноз бессонница вам поставят в том случае, если нарушения сна возникают трижды в неделю и такое состояние продолжается не менее месяца. При этом специалисты выделяют кратковременную ( когда трудности со сном появляются периодически) и хроническую бессонницу (когда проблема возникает каждую ночь на протяжении длительного времени). Какие признаки указывают на развитие бессонницы?

  • невозможность быстро заснуть даже при сильной физической усталости;
  • поверхностный характер сна, человек может просыпаться от любого шороха и слабого шума;
  • сон прерывается несколько раз за ночь, человек спит урывками и может проснуться задолго до рассвета, не имея возможности вновь уснуть;
  • бессонница мучает всю ночь и отпускает только под утро, когда нужно подниматься на работу или учебу.

Если у вас имеется любой из вышеперечисленных признаков, значит, вы столкнулись со стойким расстройством сна. Чтобы понять, как бороться с проблемой, постарайтесь выяснить причину, провоцирующую подобное состояние.

Почему возникает бессонница: основные причины

бессоница

Самыми распространенными факторами, вызывающими нарушения сна, являются:

  • Неправильный образ жизни. Привычка плотно покушать на ночь, посмотреть новый фильм с погоней и перестрелками, поиграть в компьютерную игру, устроить мозговой штурм, выполняя домашнее задание или готовясь к экзамену — все это возбуждает нервную систему и способствует нарушению сна.
  • Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие движения или напротив, активная вечерняя жизнь с посещением баров, клубов, танцами и новыми знакомствами, которые вызывают сильные эмоции и не дают расслабиться и заснуть.
  • Нервное перенапряжение или хронический стресс, связанный с проблемами на работе и прокручивании в голове тех или иных негативных ситуаций.
  • Смена привычного уклада жизни. Нередко проблемы со сном возникают при ночевке в незнакомом месте (в туристической поездке, в гостях или в командировке);
  • Плохие условия для сна (тяжелый, спертый воздух в помещении, неудобная постель, жара в летнее время, свет фонаря за окном);
  • Вредные привычки. Злоупотребление стимулирующими напитками (крепким чаем, кофе, тониками), курение, употребление алкоголя. Еще один негативный фактор — переедание, употребление перед сном жирных, острых, калорийных блюд.
  • Проблемы со здоровьем. Хроническая бессонница часто сопровождает различные заболевания и может сигнализировать о неврологических расстройствах, патологиях сердечно — сосудистой, пищеварительной, эндокринной системы.
  • Беременность. Во время вынашивания ребенка в организме женщины бушуют «гормональные бури», что может стать причиной проблем со сном. На поздних сроках беременности спать мешает большой живот, давление матки и шевеление ребенка.

Как видим, причин, вызывающих расстройства сна, множество. Что делать, если бессонница по ночам, сказывается на здоровье и снижает качество жизни? Для начала нужно понять механизм и в соответствии с этим корректировать ритм и образ жизни.

Как мы засыпаем и каковы последствия бессонницы?

бессоница

Сомнологи говорят о том, что нормальным считается состояние, когда засыпанию предшествует процесс внутреннего торможения. Выражается он в том, что на уровне подкорки в мозгу человека интенсивность нервных импульсов снижается, замедляется деятельность практически всех подкорковых клеток и через короткое время возникает состояние дремоты. При этом человек ощущает сильную сонливость, желание прилечь и отдохнуть.

Те клетки, которые остаются в незаторможенном состоянии, называются «сторожевыми» и их соотношение к заторможенным нейронам, определяет глубину сна. Соответственно, чем больше клеток вовлечены в процесс торможения, тем глубже наш сон. Постепенно из состояния дремоты мы переходим во вторую и третью стадию сна, когда температура тела незначительно снижается, мышца расслабляются, дыхание замедляется и вырабатывается гормон сна — мелатонин. На четвертой стадии человек проваливается в глубокий сон, а на пятой — начинает видеть сны. Это этапы здорового сна, который необходим нашему организму для нормальной жизнедеятельности.

Но при нарушении этих процессов происходит сбой на физиологическом уровне и формируется ночная бессонница. В результате нервная система практически не отдыхает и человек становится излишне раздражительным, ощущает постоянную усталость, сонливость, возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания. Неприятными последствиями плохого сна становятся снижение работоспособности, физический и психологический дискомфорт, увеличение риска заболеваний головного мозга, сердца и сосудов. Что делать при хронической бессоннице и как бороться с нарушениями сна?

Способы борьбы с бессонницей

бессонница

Чтобы самостоятельно справиться с проблемой, в первую очередь нужно пересмотреть образ жизни и скорректировать режим дня таким образом, чтобы засыпать и пробуждаться в одно и то же время. Считается, что оптимальное время ночного отдыха должно быть не менее 8 часов. Поэтому нужно соблюдать эту норму и не расслабляться даже в выходные, стараясь выспаться за всю неделю. Во первых — вы не сможете за два дня компенсировать недосып, копившийся неделю, во- вторых — нарушение режима выльется в то, что в ночь с воскресенья на понедельник вам не удастся заснуть в привычное время.

Любая физическая активность, тренировки, пробежки и прочие спортивные мероприятия должны заканчиваться до 19 часов вечера. После этого времени следует спокойно поужинать (но не переедать) в спокойной домашней обстановке, принять теплую ванну, в которую можно добавить отвары трав с успокоительным действием, проветрить комнату и не торопясь подготовиться ко сну. На кого — то усыпляющим образом действует тихая музыка или чтение книги перед сном, другие применяют психологические методы, отбрасывают тревожные мысли, медитируют и настраиваются на расслабление. Можно выпить чашку теплого молока или чая, заварив сбор лекарственных трав с седативным эффектом.

Категорически не следует принимать алкоголь, курить, пить кофе, принимать тяжелую, жирную пищу перед сном. Не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, прокручивать в голове негативные ситуации, случившиеся за день. Создайте в спальне приятную, успокаивающую обстановку, подготовьте удобную постель, подберите подходящую подушку, обеспечьте приток свежего воздуха при комфортной температуре, словом создайте все условия для спокойного сна.

А что делать, если бессонница при беременности выматывает женщину и осложняет для нее этот непростой период? Все советы применимы и в этом случае, главное — научиться расслабляться и забывать перед сном о тревогах дня. В этом хорошо помогают методы релаксации, дыхательные упражнения, занятия йогой. Используя их, женщина может добиться нужного эффекта без применения медикаментозных методов, которые противопоказаны во время вынашивания ребенка.

Препараты от бессонницы

Ново-пассит

Если вы испробовали все доступные средства, но так и не смогли справиться с проблемой, выход один — обращаться за помощью к специалисту. Нарушениями сна занимается врач — сомнолог, если такого специалиста в вашей поликлинике нет, можно обратиться к терапевту или неврологу. В большинстве случаев для борьбы с бессонницей применяют снотворные препараты или средства с сильным седативным (успокоительным) эффектом. Но дело в том, что большинство лекарственных средств от бессонницы обладает токсичным действием, вызывает массу побочных эффектов, а их неправильное применение может спровоцировать ситуации, угрожающие жизни. К тому же практически все сильные снотворные провоцируют зависимость, и человек в дальнейшем уже не может заснуть без таблетки.

Поэтому принимать снотворные препараты следует только в тяжелых случаях и по рекомендации врача, в течение непродолжительного времени. Такие медикаменты можно приобрести в аптеке только по рецепту. Однако существует целый ряд средств на растительной основе, которые отпускают свободно. Они обладают легким седативным эффектом, облегчают засыпание и при этом полностью безопасны для жизни и здоровья. К их числу относятся следующие препараты:

  1. Ново- Пассит;
  2. Персен;
  3. Тенотен;
  4. Успокой;
  5. Экстракт валерианы;
  6. Дормиплант.

В комплексе с правильным распорядком дня, соблюдения режима труда и отдыха, а также всех вышеперечисленных рекомендаций, подобные средства дают положительный эффект и помогают нормализовать сон.

Народная медицина

чай с чабрецом

Если вы не знаете, что делать — помогут народные средства от бессонницы, которые издавна с успехом применяли наши предки.

Отвары лекарственных трав. Если на ночь принимать по чашечке отвара душицы, валерианы, пиона, пустырника, мелиссы или чабреца, не трудно нормализовать состояние и вернуть здоровый и крепкий сон. Можно заваривать травы с успокаивающим действием по- отдельности или готовить сборы, смешивая растительное сырье в равных пропорциях. Классический рецепт приготовления отвара заключается в следующем: берут 2 ст. л. травы на 200 мл кипятка, заваривают, накрывают посуду крышкой и дают настояться в течение 15- 20 минут. Готовый отвар процеживают и пьют в теплом виде перед сном.

Методика массажа при сколиозах

Расслабляющий массаж с натуральными маслами. Дает очень хороший эффект и облегчает засыпание. Массировать нужно шейно- плечевую зону, виски, кисти рук и стопы. Оливковое, подсолнечное или любое растительное масло слегка подогревают и добавляют в него 2-3 капли эфира лаванды, мяты, валерианы, мелиссы, розы или розмарина. Тело массируют на протяжении 10 -15 минут, это помогает расслабиться и сбросить дневное напряжение.

Успокаивающая ванна. Перед сном теплая ванна поможет подготовиться ко сну, а успокаивающий и расслабляющий эффект процедуры усилится, если добавить в воду отвары трав или несколько капель эфирных масел, которые проявляют седативное действие. Можно просто сделать ножную ванночку с таким же составом и принимать ее на протяжении 15 минут.

Отзывы о лечении

Отзыв №1

В молодости никогда не знала проблем со сном, только добиралась до постели — сразу засыпала. А теперь, когда приближаюсь к пенсионному возрасту, страдаю от бессонницы.

Вечером ложусь спать уставшая, но очень долго не могут заснуть, иногда до 4-х утра. А утром встаю разбитая, и совсем не отдохнувшая. Это очень сильно отражается на самочувствии и мешает работе.

Пробовала обращаться к врачам, мне выписывали снотворное Донормил. Но после недели приема начались головные боли и головокружения, хотя засыпала легче.

В итоге обратилась к народным средствам, завариваю успокоительные травки, купила в аптеке препарат Персен, он быстро успокаивает и не вызывает побочных эффектов, потому что на натуральной растительной основе. И эффект есть, я научилась отбрасывать тяжелые мысли, настраиваться на отдых и теперь сплю гораздо лучше.

Евгения, Краснодар

Отзыв №2

Бессонницей особо не страдаю, но иногда, когда сильно понервничаю на работе или возникают проблемы в семье, сон нарушается. Сплю урывками, реагирую на малейший шорох, могу проснуться в 4 утра, и заснуть уже не получается.

В итоге днем вялость, сонливость, раздражительность. Но я научился справляться с проблемой простыми и доступными средствами.

Мне хорошо помогает чай с медом или стакан теплого молока на ночь. Казалось бы, такие простые средства, но, тем не менее, помогают успокоиться, расслабиться и гарантируют крепкий и здоровый сон.

Анатолий, Москва

Валерий

Чому мучить безсоння і що робити в цьому випадку?

Валерій
0

бессоница

Зміст сторінки

  • 1 Мучить безсоння — коли вона стає небезпечною?
  • 2 Чому виникає безсоння: основні причини
  • 3 Як ми засинаємо і які наслідки безсоння?

Практично кожен другий житель земної кулі, статут ночами вважати міфічних овець, задає собі питання — що робити, якщо мучить безсоння і як з нею впоратися в домашніх умовах? Періодично проблеми зі сном виникають у кожного, але сьогодні поговоримо саме про патологічному варіанті, коли безсоння стає хронічною, заважаючи повноцінному відпочинку і провокуючи втома, сонливість і нервове напруження днем.

Мучить безсоння — коли вона стає небезпечною?

бессоница

Безсоння — розлад сну, що нерідко переходить у хронічну форму і викликає виснаження нервової системи. Це небезпечне і виснажлива стан, який може призвести до психоемоційному зриву або стати причиною постійної сонливості і зниження працездатності в денний час. А це вже створює певну загрозу життю та здоров’ю людини, якщо він зайнятий на роботах, що потребують концентрації уваги та швидкості реакцій. Крім того, постійний недосип самим негативним чином позначається на здоров’ї і самопочутті людини і може стати причиною серйозних захворювань, пов’язаних з порушенням роботи серця, мозку, ендокринної системи.

Безсоння багатолика — вона проявляється в різних формах. Одні прокидаються від будь-якого шереху, інші — не можуть заснути до світанку або сплять уривками, так як сон переривається кілька разів за ніч. Підсумок один — вранці людина відчуває себе розбитим і таким втомленим, ніби він і зовсім не лягав у постіль. Що робити, якщо безсоння не відпускає тиждень і як повернути міцний і здоровий сон? Краще всього звернутися зі своєю проблемою до фахівця, який допоможе з’ясувати причини такого стану, адже порушення сну можуть вказувати на серйозні проблеми зі здоров’ям, які заявляють про себе подібним чином.

Діагноз безсоння вам поставлять в тому разі, якщо порушення сну виникають тричі на тиждень і такий стан триває не менше місяця. При цьому фахівці виділяють короткочасну ( коли труднощі зі сном з’являються періодично) і хронічне безсоння (коли виникає проблема кожну ніч протягом тривалого часу). Які ознаки вказують на розвиток безсоння?

  • неможливість швидко заснути навіть при сильній фізичної втоми;
  • поверхневий характер сну, людина може прокидатися від будь-якого шереху і слабкого шуму;
  • сон переривається кілька разів за ніч, людина спить уривками і може прокинутись задовго до світанку, не маючи можливості знову заснути;
  • безсоння мучить всю ніч і відпускає тільки під ранок, коли потрібно підніматися на роботу або навчання.

Якщо у вас є будь-який з перерахованих вище ознак, значить, ви зіткнулися зі стійким розладом сну. Щоб зрозуміти, як боротися з проблемою, постарайтеся з’ясувати причину, яка провокує подібний стан.

Чому виникає безсоння: основні причини

бессоница

Найбільш поширеними факторами, що викликають порушення сну, є:

  • Неправильний спосіб життя. Звичка щільно поїсти на ніч, подивитися новий фільм з гонитвою і перестрілками, пограти в комп’ютерну гру, влаштувати мозковий штурм, виконуючи домашнє завдання або готуючись до іспиту — все це збуджує нервову систему і сприяє порушенню сну.
  • Гіподинамія, сидяча робота, відсутність руху або навпаки, активна вечірня життя з відвідуванням барів, клубів, танцями і новими знайомствами, які викликають сильні емоції і не дають розслабитися і заснути.
  • Нервове перенапруження або хронічний стрес, пов’язаний з проблемами на роботі і прокручуванні в голові тих чи інших негативних ситуацій.
  • Зміна звичного укладу життя. Нерідко проблеми зі сном виникають при ночівлі в незнайомому місці (в туристичній поїздці, в гостях або у відрядженні);
  • Погані умови для сну (важкий, сперте повітря в приміщенні, незручна постіль, спека у літній час, світло ліхтаря за вікном);
  • Шкідливі звички. Зловживання стимулюючими напоями (міцним чаєм, кавою, тоніки), куріння, вживання алкоголю. Ще один негативний фактор — переїдання, вживання перед сном жирних, гострих, калорійних страв.
  • Проблеми зі здоров’ям. Хронічна безсоння часто супроводжує різні захворювання і може сигналізувати про неврологічних розладах, патологіях серцево — судинної, травної, ендокринної системи.
  • Вагітність. Під час виношування дитини в організмі жінки вирують «гормональні бурі», що може стати причиною проблем зі сном. На пізніх термінах вагітності спати заважає великий живіт, тиск матки і ворушіння дитини.

Як бачимо, причин, що викликають розлади сну, безліч. Що робити, якщо безсоння ночами, позначається на здоров’я і знижує якість життя? Для початку потрібно зрозуміти механізм і відповідно до цього коригувати ритм і спосіб життя.

Як ми засинаємо і які наслідки безсоння?

бессоница

Сомнологи говорять про те, що нормальним вважається стан, коли засипанню передує процес внутрішнього гальмування. Виражається він в тому, що на рівні підкірки мозку людини інтенсивність нервових імпульсів знижується, сповільнюється діяльність практично всіх клітин і підкоркових через короткий час виникає стан дрімоти. При цьому людина відчуває сильну сонливість, бажання прилягти і відпочити.

Ті клітини, які залишаються в незаторможенном стані, називаються «сторожовими» та їх співвідношення до загальмованим нейронів, визначає глибину сну. Відповідно, чим більше клітин залучені в процес гальмування, тим глибше наш сон. Поступово зі стану дрімоти ми переходимо на другу та третю стадію сну, коли температура тіла трохи знижується, м’язи розслабляються, дихання сповільнюється і виробляється гормон сну мелатонін. На четвертій стадії людина провалюється в глибокий сон, а на п’ятій — починає бачити сни. Це етапи здорового сну, який необхідний нашому організму для нормальної життєдіяльності.

Але при порушенні цих процесів відбувається збій на фізіологічному рівні і формується нічне безсоння. В результаті нервова система практично не відпочиває і людина стає надмірно дратівливим, відчуває постійну втому, сонливість, виникають проблеми з пам’яттю і концентрацією уваги. Неприємними наслідками поганого сну стають зниження працездатності, фізичний і психологічний дискомфорт, збільшення ризику захворювань головного мозку, серця і судин. Що робити при хронічному безсонні і як боротися з порушеннями сну?

Способи боротьби з безсонням

бессонница

Щоб самостійно впоратися з проблемою, в першу чергу потрібно переглянути спосіб життя і скорегувати режим дня таким чином, щоб засинати і прокидатися в один і той же час. Вважається, що оптимальний час нічного відпочинку має бути не менше 8 годин. Тому потрібно дотримуватися цю норму і не розслаблятися навіть у вихідні, намагаючись виспатися за весь тиждень. По перше — ви не зможете за два дні компенсувати недосип, копівшійся тиждень, по — друге — порушення режиму виллється в те, що в ніч з неділі на понеділок вам не вдасться заснути у звичний час.

Будь-яка фізична активність, тренування, пробіжки та інші спортивні заходи повинні закінчуватись до 19 годин вечора. Після цього часу слід спокійно повечеряти (але не переїдати) в спокійній домашній обстановці, прийняти теплу ванну, в яку можна додати відвари трав із заспокійливим дією, провітрити кімнату і не поспішаючи підготуватися до сну. На когось заколисливим чином діє тиха музика або читання книги перед сном, інші застосовують психологічні методи, відкидають тривожні думки, медитують і налаштовуються на розслаблення. Можна випити чашку теплого молока або чаю, заваривши збір лікарських трав з седативним ефектом.

Категорично не слід вживати алкоголь, палити, пити каву, приймати важку, жирну їжу перед сном. Не варто дивитися телевізор, грати в комп’ютерні ігри, прокручувати в голові негативні ситуації, які сталися за день. Створіть у спальні приємну, заспокійливу обстановку, підготуйте зручну постіль, підберіть підходящу подушку, забезпечте приплив свіжого повітря при комфортній температурі, словом створіть всі умови для спокійного сну.

А що робити, якщо безсоння при вагітності вимотує жінку і ускладнює для неї цей непростий період? Всі поради застосовні і в цьому випадку, головне — навчитися розслаблятися і забувати перед сном про тривоги дня. У цьому добре допомагають методи релаксації, дихальні вправи, заняття йогою. Використовуючи їх, жінка може добитися потрібного ефекту без застосування медикаментозних методів, які протипоказані під час виношування дитини.

Препарати від безсоння

Ново-пассит

Якщо ви випробували всі доступні кошти, але так і не змогли впоратися з проблемою, вихід один — звертатися за допомогою до фахівця. Порушеннями сну займається лікар — сомнолог, якщо такого фахівця у вашій поліклініці немає, можна звернутися до терапевта або невролога. У більшості випадків для боротьби з безсонням застосовують седативні препарати або засоби з сильним седативним (заспокійливим) ефектом. Але справа в тому, що більшість лікарських засобів від безсоння володіє токсичною дією, викликає масу побічних ефектів, а їх неправильне застосування може спровокувати ситуації, що загрожують життю. До того ж практично всі сильні снодійні провокують залежність, і людина в подальшому вже не може заснути без таблетки.

Тому приймати снодійні препарати слід тільки у важких випадках і за рекомендацією лікаря, протягом нетривалого часу. Такі медикаменти можна придбати в аптеці за рецептом. Проте існує цілий ряд засобів на рослинній основі, які відпускають вільно. Вони мають легкий седативний ефект, полегшують засинання і при цьому повністю безпечні для життя і здоров’я. До їх числа відносяться наступні препарати:

  1. Ново — Пасит;
  2. Персен;
  3. Тенотен;
  4. Заспокой;
  5. Екстракт валеріани;
  6. Дормиплант.

В комплексі з правильним розпорядком дня, дотримання режиму праці і відпочинку, а також всіх перерахованих вище рекомендацій, подібні засоби дають позитивний ефект і допомагають нормалізувати сон.

Народна медицина

чай с чабрецом

Якщо ви не знаєте, що робити — допоможуть народні засоби від безсоння, які здавна з успіхом застосовували наші предки.

Відвари лікарських трав. Якщо на ніч приймати по чашці відвару материнки, валеріани, півонії, собачої кропиви, меліси або чебрецю, не важко нормалізувати стан і повернути здоровий і міцний сон. Можна заварювати трави з заспокійливою дією по — окремо або готувати збори, змішуючи рослинну сировину в рівних пропорціях. Класичний рецепт приготування відвару полягає в наступному: беруть 2 ст. л. трави на 200 мл окропу, заварюють, накривають посуд кришкою і дають настоятися протягом 15 — 20 хвилин. Готовий відвар проціджують і п’ють в теплому вигляді перед сном.

Методика массажа при сколиозах

Розслабляючий масаж з натуральними маслами. Дає дуже хороший ефект і полегшує засинання. Масажувати потрібно шийно — плечову зону, віскі, кисті рук і стопи. Оливкова, соняшникова або будь-яке рослинне масло злегка підігрівають і додають в нього 2-3 краплі ефіру лаванди, м’яти, валеріани, меліси, троянди або розмарину. Тіло масажують протягом 10 -15 хвилин, це допомагає розслабитися і скинути денне напруження.

Заспокійлива ванна. Перед сном тепла ванна допоможе підготуватися до сну, а заспокійливий і розслабляючий ефект процедури посилиться, якщо додати у воду відвари трав або кілька крапель ефірних масел, які виявляють седативну дію. Можна просто зробити ножну ванночку з таким же складом і приймати її протягом 15 хвилин.

Відгуки про лікування

Відгук №1

У молодості ніколи не знала проблем зі сном, тільки добиралася до ліжка — відразу засинала. А тепер, коли наближаюся до пенсійного віку, страждаю від безсоння.

Ввечері лягаю спати втомлена, але дуже довго не можуть заснути, іноді до 4-х ранку. А вранці встаю розбита, і зовсім не відпочила. Це дуже сильно позначається на самопочутті та заважає роботі.

Пробувала звертатися до лікарів, мені виписували снодійне Донормил. Але після тижня прийому почалися головні болі і запаморочення, хоча засипала легше.

У підсумку звернулася до народних засобів, заварюю заспокійливі трави, купила в аптеці препарат Персен, він швидко заспокоює і не викликає побічних ефектів, тому що на натуральній рослинній основі. І ефект є, я навчилася відкидати важкі думки, налаштовуватися на відпочинок і тепер сплю набагато краще.

Євгенія, Краснодар

Відгук №2

Безсонням особливо не страждаю, але іноді, коли сильно понервую на роботі чи виникають проблеми в сім’ї, порушується сон. Сплю уривками, реагую на найменший шерех, можу прокинутися о 4 ранку, і заснути вже не виходить.

В результаті вдень млявість, сонливість, дратівливість. Але я навчився справлятися з проблемою простими і доступними засобами.

Мені добре допомагає чай з медом або склянку теплого молока на ніч. Здавалося б, такі прості засоби, але, тим не менш, допомагають заспокоїтися, розслабитися і гарантують міцний і здоровий сон.

Анатолій, Москва

Валерій