Японський метод корекції фігури

Красивая фигура и пшенная каша

У пошуках рецепту ідеальної фігури сучасні жінки і чоловіки не зупиняються ні перед чим: морять себе голодом, ковтають сумнівні таблетки і лягають під ніж хірурга. У той час як вже незаперечно доведено і теоретиками, і практиками, що секрет ефективного схуднення — в збалансованому харчуванні і високій фізичної активності. А такі засоби, як антицелюлітні креми, лімфодренажний масаж, різноманітні апаратні процедури для тіла, дихальні практики та інші допоміжні методи можуть зробити процес схуднення більш швидким, якісним і, що теж важливо, приємним.

Останнім часом в інтернеті з'являються захоплені відгуки про японському методі корекції фігури. Це так звана «гімнастика для ледачих», регулярне застосування якої призводить до помітного зниження обсягів тіла. Шанувальники методу наділяє його надприродними властивостями: досить полежати 5 хвилин в день на валику, і ваша фігура придбає ідеальні лінії. Але ми з вами знаємо, що чудес не буває. А тому варто розібратися, що ж насправді являє собою цей японський метод.

Суть японського методу корекції фігури

Суть японского метода коррекции фигурыЯпонський метод корекції фігури — дітище японського лікаря Фукуцудзи, який протягом десятка років займався дослідженням впливу розташування кісток скелета на обриси людського тіла. Результатом експериментів стала книга, яка побила по популярності в азіатському регіоні всі рекорди. Сама методика схуднення, відповідно, одержала ім'я свого засновника.

Судячи з того, що автор методу – лікар, японська «ледача гімнастика» має швидше оздоровчу дію, а схуднення в цьому випадку є «побічним ефектом».

метод ФукуцудзиВ основі методу Фукуцудзи лежить припущення, що неправильне розташування кісток таза приводить до істотної зміни силуету тіла: воно трохи «сплющується», в результаті чого талія стає ширше, зріст нижче, і підтримувати «горду» поставу людині стає набагато складніше. З точки зору лікаря, якщо змінити розташування скелета на природне, фігура виправиться сама собою: з'явиться правильна постава, хребет витягнеться в зростання, талія стане тонше, а живіт «впаде» в организовавшееся вільний простір.

Як видно з опису методу, мови про схудненні, як такому, тобто про спалювання жирової тканини, тут не йде. По суті, вправа японської методики є статичною гімнастикою на розтяг, яка витягує і вирівнює хребет, прибирає кісткову і м'язову скутість. А, як відомо, людина, що має здорову поставу, завжди виглядає більш високим і підтягнутим, його плечі розправляються, груди піднімається, живіт втягується, талія стрункішає. В цьому і полягає секрет успіху японського методу корекції фігури.

Вправа з рушником Фукуцудзи

Упражнение с полотенцем ФукуцудзиГімнастика виконується виключно на рівній жорсткій поверхні: на підлозі або кушетці. На підлогу можна постелити килимок, тонкий і не м'який.

Для вправи знадобиться рушник. Якщо ви досить здорові, не маєте проблем з хребтом, можна взяти відразу великий рушник. Хто вважає за краще бути обережним – для початку підійде поменше.

Рушник потрібно скласти і скачати в тугу «ковбасу» довжиною не менше 40 см і 7 – 10 см в діаметрі. Потім вийшов валик перев'язати тасьмою, мотузкою, щоб він не розвалювався.

Після підготовки валика можна приступати безпосередньо до вправи:упражнение

  1. Ляжте на спину на підлогу або кушетку.
  2. Візьміть валик і підкладіть під спину так, щоб він розташовувався рівно під пупком.
  3. Випряміть ноги, розведіть їх на ширину плечей і зведіть ступні один до одного так, щоб великі пальці ніг стикалися. П'яти при цьому продовжують залишатися на ширині плечей.
  4. Підніміть Руки за голову і покладіть їх на підлогу, долонями вниз. Бажано, щоб руки були випрямлені в ліктях, але якщо не виходить, цьому можна навчитися поступово. Мізинці повинні торкатися один одного.
  5. Не зручно? Так і повинно бути. У такому положенні потрібно розслабитися і полежати близько 5 хвилин. Якщо відчувається дискомфорт у спині, на перші кілька разів вправу можна скоротити до 2 хвилин, поступово нарощуючи час.
  6. Повернутися на бік, повільно сісти, потім можна вставати на ноги.

Гімнастику потрібно робити регулярно, щодня, тим більше, що вона займає всього лише 5 хвилин. При такому підході творець методу гарантує зменшення обхвату талії на кілька сантиметрів і деяке збільшення зростання. Для чистоти експерименту не забудьте перед початком гімнастики зробити відповідні вимірювання.

Великою підмогою при використанні японського методу корекції фігури буде не велика пристосування у вигляді симпатичного браслета, який одягається на кисть руки. Останнім часом просто бум на такого роду пристрої. Мова йде про фітнес трекерах.

Показання та протипоказання

применение японского метода похуденияДля застосування японського методу схуднення не потрібні свідчення. Такі вправи корисні всім, починаючи з дітей і закінчуючи пенсіонерами. Особливо хороші вони для «сидячих» офісних працівників, які проводять більшу частину життя з напруженою спиною і притиснутим плечем мобільником.

Єдине обмеження для виконання такої гімнастики – серйозні проблеми з хребтом. Перш ніж почати займатися, потрібно обов'язково порадитися з лікарем, і, якщо він не проти, тоді можна приступати. Головне знати міру: перші дні досить вузького валика і нетривалого «лежання». При вираженому больовому синдромі заняття потрібно припинити.

живот и бока втягиваютсяСтежте за своїми відчуттями. Якщо ви все зробили як треба, то повинні відчути, що ваші кісточки зсуваються в те положення, в якому вони повинні перебувати від природи, а живіт і боки втягуються в черевну порожнину.

З часом положення «поліна» можна змінювати: перекладати його під груди, під нижні ребра, щоб краще опрацьовувалися різні ділянки хребта. Так можна зробити більш виражену талію і груди.

Зверніть увагу, що після вправи не можна різко підніматися. Це шкідливо для хребта і суглобів, може з'явитися запаморочення з-за перепаду тиску. Вставайте повільно й поступово: спочатку на бік, потім сядьте на стегно або на коліна, посидьте так декілька хвилин і тільки потім можете йти.

На наступний день, можливо, ви відчуєте біль у м'язах і суглобах, як при перетренованості – це означає, що гімнастика діє.

Відгуки про японському методі корекції фігури

А що ж кажуть «очевидці» про чудодійний метод доктора Фукуцудзи? Як не дивно, негативних коментарів з приводу «лежачою гімнастики» практично не зустрічається. Більшість думок про неї в позитивному ключі, зрідка – в нейтральному.

Практично всі відзначають позитивні зміни у самопочутті: зникнення болю в спині, вирівнювання постави, хороший сон. Що стосується ефекту «схуднення», тут все не так одностайно. Частина займаються взагалі не помітили жодних змін у фігурі. Але є і інші випадки, які говорять про те, що цей метод допомагає боротися з животом і широкою талією.

Ось деякі з відгуків про японській методиці:

Відгук №1

Лежу більше місяця. В талії – мінус 11, в зростанні – плюс 2. Звичайно, я не зросла, просто у мене зріст став нижче, ніж кілька років тому, мабуть, хребет сідає. Зараз він повернувся назад.

Аліса, Санкт-Петербург

Відгук №2

Займаюся за японським методом вже 4 місяці. Повернулася колишня легкість і гнучкість (а мені вже чимало років), змінилася хода. Якщо цікавлять результати в цифрах – зростання я не міряла, а талія «здулася» з 84 до 78. Продовжую далі.

Віра, Москва

Відгук №3

Минуло 2 місяці, результатів немає. Розумію, що ще рано, але у мене мотивація зникає, коли немає результатів. А ось у дружини живіт зник зовсім, а я їй заздрю.

Олександр, Омськ

Чи варто цьому вірити? Спробуйте самі! Японський метод корекції фігури доктора Фукуцудзи точно не заподіє вам шкоди, а від вас не потрібно нічого, крім 5 хвилин лежання на рушник. До того ж, це абсолютно безкоштовно.

Віктор Бєлов